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让健身不在那么单调,我们一起来跳拉丁舞吧!!!

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版主 贵宾

发表于 2009-5-25 15:52:44 |显示全部楼层
现代人真是越来越会自娱自乐,觉得一个人单纯的在健身房健身太过单调,那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞,想象一下,带有异域风情的摇摆动作是不是让自己变得魅力四射?如果你还没有尝试过的话,那这次就千万不要错过,摒弃传统健身项目的单调,融入拉丁的奔放和激情,拉丁让健身变得更加鲜活。                        无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:
     
对身体的益处
      心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
      肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉使肌肉收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。
     关节:据医学报导,避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
     脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
     呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
      脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。

   
对心理上的益处
      自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
      自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
       轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。很多的成年人通过学习拉丁舞,扩大了自己的交友圈,让原本呆板的生活变得朝气而有激情!   
        放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在优杨、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
                                                                                                                                                                                                                  拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年令段的人都有益处。
       对幼儿少年:可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。
       对轻年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。
       对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发春春、延年益寿。                                                                                                                                                                                                
   拉丁可以让人练出气质;也可以修整体型,即使你的体重很重,但是你的身材还是看起来一样的好看,比例协调;当你在跳拉丁时,你会觉得你很妩媚,当然别人也会这样认为;还有你不觉得拉丁的服装都很好看吗?
服饰建议                                                                                                                                                                                               为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说,对于初学者服装服饰的要求不是很高,只要穿着舒适,便于活动就可。
注意事项
      1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
       2、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。
        3、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
 5、如遇动作难度较大时,可先分步练习,先学脚下再加手臂动作。                                                                          “如果你要健康,来跳拉丁舞吧;如果你要快乐,来跳拉丁舞吧;如果你想拥有美好体态,来跳拉丁舞吧!” 舞出健康,舞出风采。
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