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舞蹈基本素质训练

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发表于 2012-11-5 17:28:11 |显示全部楼层
 舞蹈基本素质训练  西安舞蹈培训:素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
  舞蹈是用人的肢体语言表达的,要使学生尽快达到肢体所需的素质条件。应从“软”开始。
  软度训练可分为肩、胸、腰、腿、跨几个部分分别加强训练。
  1、压肩胛韧带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把干前压肩胛带,也可以两个人一组互相后拉肩胛带。
  2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰的柔韧性和灵活性。西安舞蹈培训中,我们可以用地面掉腰,把干掉腰和下腰甩腰来练习。
  3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中,把干上压腿使腿内侧的韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部的力量。
  4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增大动作的幅度,使身体下肢更具有表现力。训练中,可有坐地分腿练习和躺地分腿练习,趴青蛙和躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
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